در دنیای تکنولوژی هر از گاهی برخی موضوعات بسیار مورد توجه عموم واقع می‌شوند. مثلاً این روزها افراد زیادی درگیر تحلیل و اخبار کریپتو کارنسی هستند و می‌خواهند اطلاعات خود را در این حوزه بالا ببرند، چرا که این حوزه دارای پتانسیل بسیار بالایی برای کسب درآمد و تحقق آرزوی افراد برای پولدار شدن است….
بر اساس تخقیقا صورت گرفته همه افرادی که در هر سن و سال و با هر شرایط فیزیکی هستند، باید ورزش کنند؛ اما هر فردی باید با برنامه دقیق و مناسب به ورزش بپردازد. برای حفظ سلامتی، تناسب اندام ، ورزش های هوازی توصیه می شوند و بهترین نوع ورزش های هوازی عبارتند از دویدن،…
آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند یکی از سوال ها مهم جوانان به خصوص در سنین پایین تر در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی تاثیری روی افزایش قد می گذارند؟ باید گفت که خیر بدنسازی هیچ تاثیری روی رشد قد ندارد. بر اساس تحقیقات آکادمی اطفال ایالت متحده آمریکا تمرینات قدرتی…
چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم اگر هر هفته چندین ساعت در باشگاه وقت خود را صرف تمرینات سخت می کنید و تمام تلاش تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام می دهید اما به نتیجه دلخواه خود نمی رسید، حتما بی انگیزه و ناامید خواهید شد. مشکل…
چرا در بدنسازی چاق میشویم ابتدا باید گفت که اگر در ورزش بدنسازی قصد تناسب اندام را دارید بیشتر به سمت ورزش های هوازی بروید این ورزش ها بیشترین تاثر بر بروی اکوسیستم بدنتان خواهد داشت و باعث تناسب اندام خواهد شد. بیشتر افراد برای کم کردن وزن اضافه‌شان ورزش می‌کنند. اما باید توجه داشت…
خواص ویتامین E در بدنسازی رشد عضلات خود را با مصرف ويتامين افزايش دهيد بر اساس تحقیقا صورت گرفته ویتامین «ای» در برابر بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها حفظ نگه می دارد، وهمچنین طول عمر آنها را افزایش می دهد. این…
دستگاه H در بدنسازی یکی از بهترین دستگاه ها برای تمرینات عضلات زیر بغل و پشت دستگاه زیر بغل اچ می باشد. این دستگاه اشکال مختلفی در انواع سیم‌کش و صفحه‌ای دارد که می‌تواند اندکی گمراه کننده باشد. برای کار با این دستگاه دو دستگیره در جهت های عمودی و افقی وجود دارد که با…
بدنسازی چه فوایدی دارد از جمله از بزرگترین فواید بدن سازی می توان به کاهش خطر بیماری گرفتگی عروق قلب نام برد و بدن سازان نسبت به دیگران شرایط بهتری در رابطه با کنترل واضافه وزن ,کلسترول بالا و فشار خون بالا دارند. بدن سازی برای حفظ قدرت ماهیچه ها انتعطاف پذیری و کمک به…
بدنسازی چه ضرر هایی دارد درصورتی که قصد انجام بدنسازی دارید، یکی از رایج ترین تصورات غلطی که در رابطه با انجام بدنسازی وجود دارد، این است که شما برای ساخت عضلات بدن باید مصرف پروتئین‌تان را بطور قابل توجهی افزایش دهید. بعضی از این افراد آنقدر در اینکار زیاده روی می‌کنند که کل رژیم…
بدنسازی چه مقدار کالری میسوزاند کالری چیست؟ یک واحد اندازه‌گیری مشابه واحدهای اندازه‌گیری دیگر برای انرژی می باشد. در واقع مقدار مصرف انرژی در هنگام انجام یک فعالیت از طریق نسبت سوزاندن کالری محاسبه می‌شود. چگونه می‌توان کالری سوزاند؟ سوزاندن کالری بسیار ساده است. در واقع بدن انسان به صورت مداوم برای انجام کارهای روزمره کالری…
برای بدنسازی چه بخوریم باید ها و نباید هایی در مورد تغذیه بعد از ورزش بعد از ورزش و اتمام فعالیت های ورزشی چه چیزهای بخوریم و چه چیزهای نخوریم؟ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از فعالیت ها ورزشی میرویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد ازاتمام فعالیت معلوم شود.بعد از اتمام ورزش اکنون…
چه مواد و قرصی های برای بدنسازی خوبه یكی ازمسئله های بسیار مهم برای ورزشكاران استفاده از مكمل‌های غذایی می باشد و اینكه چه چیزی بخورند، چه اندازه بخورند و چه زمان بخورند؟ با توجه به یك رژیم مكمل غذایی بعضی اوقات می‌تواند اثری نداشته باشند مانند اینكه از قشنگی یك جنگل به خاطر درختان…