چطور در خانه بدنسازی کنیم

چطور در خانه بدنسازی کنیم

چطور در خانه بدنسازی کنیم بیشتر مردان آرزو بک بدن با عصله های قوی دارن ولی بعضا یا پول و  یا وقتی برای عضویت در باشگاه را ندارند. اما باید گفت که بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. یک سبک زندگی درست همراه با تمرین بدنی […]

Read More

بدسازی 5

چگونه بدنسازی کار کنیم

اگه می خواهید ورزش بدنسازی رو تازه شروع کنید و اطلاعاتی از آن ندارید با مربیت همراه باشید و به چند نکته زیر توجه کنید: با وزنه‌های عادی شروع کنید حرکات ترکیبی انجام دهید برنامه داشته باشید هر روز تمرین نکنید هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید  نحوه درست هر حرکت را یاد […]

Read More

بدنسازی خانمها

گامروزه با توجه به شرایط عدم تحرکی جامعه حتی برای زنان ایران حاکم است بدنسازی نه تنها برای آنها مفید است بلکه  الزامی نیز می باشد. آمار وحشتناکی که از روماتیسم مفصلی، پوکی استخوان  و …… در زنان ایرانی گویای این نکته است که اپیدمی خطرناکی ناشی از کم تحرکی در بین زنان در حال […]

Read More

بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل

آیا می توان ورزش بدنسازی را بدون مکمل انجام داد؟ ابتدا باید هدفمون از بدنسازی مشخص شود در اینصورت می توان بگوییم آیا به مکمل ورزشی نیاز داریم یا نه! بدنسازی بدون مکمل افرادی هستند که با نیت قهرمانی و شرکت در مسابقات را دارند، بنابراین این افراد به دلیل سوخت و ساز بالایی که […]

Read More

بدنسازی چه فوایدی دارد

بدنسازی در خانه با دمبل

امروز در مجله ورزشی مربیت،با معرفی چند حرکت ساده با استفاده از دمبل شما هم می تواند در منزل بدنسازی کنید. بدنسازی در خانه با دمبل حرکت پرس سینه با دمبل پایه ترین حرکت بدنسازی است، ای حرکت بر روی عضلات سینه، پشت بازو و شانه‌ها تاثیرگذار است. برای انجام این حرکت به یک جفت […]

Read More

تغذیه سالم

راهنمای تغذیه سالم

راهنمای تغذیه سالم تغذیه سالم آنقدرها هم که شما تصور می کنید مشکل و طاقت فرسا نیست شما می توانید با کمی دقت و رعایت بعضی نکات ساده تغذیه ای سالم داشته باشید ،یک راهنمای تغذیه سالم ، تغییر دادن عادات غذا خوردن و تداوم آن روند می باشد. صبحانه مملو از پروتئین یک غذای […]

Read More

راهنمای تغذیه بدنسازی

راهنمای تغذیه بدنسازی تغذیه برای افرادی که به دنبال پرروش اندام هستند بسیار مهم است. به‌ گزارش مربیت، راهنمای تغذیه بدنسازی و چند نکته اساسی برای تغذیه ورزشکاران پرورش اندام به شرح زیر است:   1– چند وعده غذابی بخوریم؟ افرادی که می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه وعده غذای عادی […]

Read More