بر اساس تخقیقا صورت گرفته همه افرادی که در هر سن و سال و با هر شرایط فیزیکی هستند، باید ورزش کنند؛ اما هر فردی باید با برنامه دقیق و مناسب به ورزش بپردازد. برای حفظ سلامتی، تناسب اندام ، ورزش های
ادامه مطلب

آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند یکی از سوال ها مهم جوانان به خصوص در سنین پایین تر در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی تاثیری روی افزایش قد می گذارند؟ باید گفت که خیر بدنسازی هیچ تاثیری روی
ادامه مطلب

چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم اگر هر هفته چندین ساعت در باشگاه وقت خود را صرف تمرینات سخت می کنید و تمام تلاش تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام می دهید اما به
ادامه مطلب

چرا در بدنسازی چاق میشویم ابتدا باید گفت که اگر در ورزش بدنسازی قصد تناسب اندام را دارید بیشتر به سمت ورزش های هوازی بروید این ورزش ها بیشترین تاثر بر بروی اکوسیستم بدنتان خواهد داشت و باعث تناسب اندام خواهد شد.
ادامه مطلب

خواص ویتامین E در بدنسازی رشد عضلات خود را با مصرف ويتامين افزايش دهيد بر اساس تحقیقا صورت گرفته ویتامین «ای» در برابر بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها
ادامه مطلب

دستگاه H در بدنسازی یکی از بهترین دستگاه ها برای تمرینات عضلات زیر بغل و پشت دستگاه زیر بغل اچ می باشد. این دستگاه اشکال مختلفی در انواع سیم‌کش و صفحه‌ای دارد که می‌تواند اندکی گمراه کننده باشد. برای کار با این
ادامه مطلب

بدنسازی چه فوایدی دارد از جمله از بزرگترین فواید بدن سازی می توان به کاهش خطر بیماری گرفتگی عروق قلب نام برد و بدن سازان نسبت به دیگران شرایط بهتری در رابطه با کنترل واضافه وزن ,کلسترول بالا و فشار خون بالا
ادامه مطلب

بدنسازی چه ضرر هایی دارد درصورتی که قصد انجام بدنسازی دارید، یکی از رایج ترین تصورات غلطی که در رابطه با انجام بدنسازی وجود دارد، این است که شما برای ساخت عضلات بدن باید مصرف پروتئین‌تان را بطور قابل توجهی افزایش دهید.
ادامه مطلب

بدنسازی چه مقدار کالری میسوزاند کالری چیست؟ یک واحد اندازه‌گیری مشابه واحدهای اندازه‌گیری دیگر برای انرژی می باشد. در واقع مقدار مصرف انرژی در هنگام انجام یک فعالیت از طریق نسبت سوزاندن کالری محاسبه می‌شود. چگونه می‌توان کالری سوزاند؟ سوزاندن کالری بسیار ساده
ادامه مطلب

برای بدنسازی چه بخوریم باید ها و نباید هایی در مورد تغذیه بعد از ورزش بعد از ورزش و اتمام فعالیت های ورزشی چه چیزهای بخوریم و چه چیزهای نخوریم؟ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از فعالیت ها ورزشی میرویم تا به
ادامه مطلب