مشکل کجاست؟ شما تنها می دانید که درصدی از چربیتان کاهش نیافته و اندام شما تغییری نکرده، چرا با وجود این همه فعالیت، نتایجی را که می خواهید به دست نمی آید؟
تنها داشتن وزن مناسب برای رسیدن به تناسب اندام، کافی نیست، بلکه عضله سازی نیز به‌اندازه‌ی وزن مهم است. از منظر زیبایی‌شناسی، داشتن اندامی عضلانی تأثیرات مثبتی بر زیبایی ظاهری‌تان دارد. عضله‌سازی به تقویت بافت پیوندی‌ کمک می‌کند، تراکم استخوان را افزایش و احتمال بروز آسیب‌ها و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. عضلات به افزایش سوخت‌وساز بدن و سوزاندن کالری کمک می‌کنند. با عضله‌سازی می‌توانید سطح قند خون، خواب و سلامت روانی‌تان را بهبود بخشید. با اینکه برای عضله‌سازی کار با وزنه‌های سنگین بسیار مهم است، ولی عده‌ای ساعت‌ها از وقت‌شان را صرف تمرین می‌کنند و تلاش‌شان برای عضله‌سازی نتیجه‌ای به‌دنبال ندارد. ممکن است عضله‌سازی به چندین دلیل اتفاق نیفتد. شما با دانستن دلایل و اصلاح آنها می‌توانید کاری کنید که تمرینات‌تان نتیجه‌بخش شوند.

با مربیت همراه باشید در ادامه دلایل عدم پیشرفت در بدنسازی با وجود تمرینات فراوان را به شما خواهیم گفت:

• انجام بیش‌ازحد تمرینات هوازی
• تمرین با وزنه‌های نامناسب
• مصرف ناکافی پروتئین
• دریافت نکردن کالری به‌اندازه‌ی کافی
• خواب ناکافی
• استرس زیاد
• برنامه‌ی تمرینی نامنظم و ضعیف
•  فرم درست حرکات را رعایت کنید
• عدم گرم کردن قبل از تمرین
• عدم انجام تمرینات با سرعت آهسته