بدنسازی چه مقدار کالری میسوزاند

کالری چیست؟

یک واحد اندازه‌گیری مشابه واحدهای اندازه‌گیری دیگر برای انرژی می باشد. در واقع مقدار مصرف انرژی در هنگام انجام یک فعالیت از طریق نسبت سوزاندن کالری محاسبه می‌شود.

چگونه می‌توان کالری سوزاند؟

سوزاندن کالری بسیار ساده است. در واقع بدن انسان به صورت مداوم برای انجام کارهای روزمره کالری می‌سوزاند. به این ترتیب برای سوزاندن مقدار کالری بیشتر لازم است فعالیت بیشتر انجام شود و هر چه سطح انجام این فعالیت ها افزایش یابد، مقدار کالری سوزانده شده توسط بدن نیز بیشتر خواهد شد.

چه ورزشهایی بیشترین کالری سوزی را دارند؟

بر اساس تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷  توسط انتشارات سلامت هاروارد که طی آن کالری سوزانده شده در ورزشهای مختلف محاسبه گردید. برای انجام این تحقیق از افرادی با وزن های مختلف استفاده شد و طول مدت زمان تمرینی نیز ۳۰ دقیقه بدون در نظر گرفتن زمانی برای استراحت تعیین شده بود. در نهایت نتیجه به دست آمده بهترین ورزش ها برای کالری سوزی بیشتر را نشان می داد:

• دویدن بر روی تردمیل
• دوچرخه ثابت
• تمرین با وزنه شدت بالا
• شنا کردن

بدنسازی چه مقدار کالری میسوزاند