خواص ویتامین E در بدنسازی رشد عضلات خود را با مصرف ويتامين افزايش دهيد بر اساس تحقیقا صورت گرفته ویتامین «ای» در برابر بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها حفظ نگه می دارد، وهمچنین طول عمر آنها را افزایش می دهد. این…
بدنسازی چه مقدار کالری میسوزاند کالری چیست؟ یک واحد اندازه‌گیری مشابه واحدهای اندازه‌گیری دیگر برای انرژی می باشد. در واقع مقدار مصرف انرژی در هنگام انجام یک فعالیت از طریق نسبت سوزاندن کالری محاسبه می‌شود. چگونه می‌توان کالری سوزاند؟ سوزاندن کالری بسیار ساده است. در واقع بدن انسان به صورت مداوم برای انجام کارهای روزمره کالری…
برای بدنسازی چه بخوریم باید ها و نباید هایی در مورد تغذیه بعد از ورزش بعد از ورزش و اتمام فعالیت های ورزشی چه چیزهای بخوریم و چه چیزهای نخوریم؟ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از فعالیت ها ورزشی میرویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد ازاتمام فعالیت معلوم شود.بعد از اتمام ورزش اکنون…
چه مواد و قرصی های برای بدنسازی خوبه یكی ازمسئله های بسیار مهم برای ورزشكاران استفاده از مكمل‌های غذایی می باشد و اینكه چه چیزی بخورند، چه اندازه بخورند و چه زمان بخورند؟ با توجه به یك رژیم مكمل غذایی بعضی اوقات می‌تواند اثری نداشته باشند مانند اینكه از قشنگی یك جنگل به خاطر درختان…
آیا می توان ورزش بدنسازی را بدون مکمل انجام داد؟ ابتدا باید هدفمون از بدنسازی مشخص شود در اینصورت می توان بگوییم آیا به مکمل ورزشی نیاز داریم یا نه! بدنسازی بدون مکمل افرادی هستند که با نیت قهرمانی و شرکت در مسابقات را دارند، بنابراین این افراد به دلیل سوخت و ساز بالایی که…
راهنمای تغذیه سالم تغذیه سالم آنقدرها هم که شما تصور می کنید مشکل و طاقت فرسا نیست شما می توانید با کمی دقت و رعایت بعضی نکات ساده تغذیه ای سالم داشته باشید ،یک راهنمای تغذیه سالم ، تغییر دادن عادات غذا خوردن و تداوم آن روند می باشد. صبحانه مملو از پروتئین یک غذای…
راهنمای تغذیه بدنسازی تغذیه برای افرادی که به دنبال پرروش اندام هستند بسیار مهم است. به گزارش مربیت، راهنمای تغذیه بدنسازی و چند نکته اساسی برای تغذیه ورزشکاران پرورش اندام به شرح زیر است: 1– چند وعده غذابی بخوریم؟ افرادی که می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه وعده غذای عادی…