دستگاه H در بدنسازی یکی از بهترین دستگاه ها برای تمرینات عضلات زیر بغل و پشت دستگاه زیر بغل اچ می باشد. این دستگاه اشکال مختلفی در انواع سیم‌کش و صفحه‌ای دارد که می‌تواند اندکی گمراه کننده باشد. برای کار با این دستگاه دو دستگیره در جهت های عمودی و افقی وجود دارد که با…
امروز در مجله ورزشی مربیت،با معرفی چند حرکت ساده با استفاده از دمبل شما هم می تواند در منزل بدنسازی کنید. بدنسازی در خانه با دمبل حرکت پرس سینه با دمبل پایه ترین حرکت بدنسازی است، ای حرکت بر روی عضلات سینه، پشت بازو و شانه‌ها تاثیرگذار است. برای انجام این حرکت به یک جفت…