وبلاگ

بر اساس تخقیقا صورت گرفته همه افرادی که در هر سن و سال و با هر شرایط فیزیکی هستند، باید ورزش کنند؛ اما هر فردی باید با برنامه دقیق و مناسب به ورزش بپردازد. برای حفظ سلامتی، تناسب اندام ، ورزش های هوازی توصیه می شوند و بهترین نوع ورزش های هوازی عبارتند از دویدن،…

آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند یکی از سوال ها مهم جوانان به خصوص در سنین پایین تر در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی تاثیری روی افزایش قد می گذارند؟ باید گفت که خیر بدنسازی هیچ تاثیری روی رشد قد ندارد. بر اساس تحقیقات آکادمی اطفال ایالت متحده آمریکا تمرینات قدرتی…

چرا در بدنسازی چاق میشویم ابتدا باید گفت که اگر در ورزش بدنسازی قصد تناسب اندام را دارید بیشتر به سمت ورزش های هوازی بروید این ورزش ها بیشترین تاثر بر بروی اکوسیستم بدنتان خواهد داشت و باعث تناسب اندام خواهد شد. بیشتر افراد برای کم کردن وزن اضافه‌شان ورزش می‌کنند. اما باید توجه داشت…

بدنسازی چه فوایدی دارد از جمله از بزرگترین فواید بدن سازی می توان به کاهش خطر بیماری گرفتگی عروق قلب نام برد و بدن سازان نسبت به دیگران شرایط بهتری در رابطه با کنترل واضافه وزن ,کلسترول بالا و فشار خون بالا دارند. بدن سازی برای حفظ قدرت ماهیچه ها انتعطاف پذیری و کمک به…

بدنسازی چه ضرر هایی دارد درصورتی که قصد انجام بدنسازی دارید، یکی از رایج ترین تصورات غلطی که در رابطه با انجام بدنسازی وجود دارد، این است که شما برای ساخت عضلات بدن باید مصرف پروتئین‌تان را بطور قابل توجهی افزایش دهید. بعضی از این افراد آنقدر در اینکار زیاده روی می‌کنند که کل رژیم…

چطور در خانه بدنسازی کنیم بیشتر مردان آرزو بک بدن با عصله های قوی دارن ولی بعضا یا پول و  یا وقتی برای عضویت در باشگاه را ندارند. اما باید گفت که بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. یک سبک زندگی درست همراه با تمرین بدنی…

اگه می خواهید ورزش بدنسازی رو تازه شروع کنید و اطلاعاتی از آن ندارید با مربیت همراه باشید و به چند نکته زیر توجه کنید: با وزنه‌های عادی شروع کنید حرکات ترکیبی انجام دهید برنامه داشته باشید هر روز تمرین نکنید هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید  نحوه درست هر حرکت را یاد…

گامروزه با توجه به شرایط عدم تحرکی جامعه حتی برای زنان ایران حاکم است بدنسازی نه تنها برای آنها مفید است بلکه  الزامی نیز می باشد. آمار وحشتناکی که از روماتیسم مفصلی، پوکی استخوان  و …… در زنان ایرانی گویای این نکته است که اپیدمی خطرناکی ناشی از کم تحرکی در بین زنان در حال…

امروز در مجله ورزشی مربیت،با معرفی چند حرکت ساده با استفاده از دمبل شما هم می تواند در منزل بدنسازی کنید. بدنسازی در خانه با دمبل حرکت پرس سینه با دمبل پایه ترین حرکت بدنسازی است، ای حرکت بر روی عضلات سینه، پشت بازو و شانه‌ها تاثیرگذار است. برای انجام این حرکت به یک جفت…