بدسازی 5

چگونه بدنسازی کار کنیم

اگه می خواهید ورزش بدنسازی رو تازه شروع کنید و اطلاعاتی از آن ندارید با مربیت همراه باشید و به چند نکته زیر توجه کنید: با وزنه‌های عادی شروع کنید حرکات ترکیبی انجام دهید برنامه داشته باشید هر روز تمرین نکنید هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید  نحوه درست هر حرکت را یاد […]

Read More

بدنسازی خانمها

گامروزه با توجه به شرایط عدم تحرکی جامعه حتی برای زنان ایران حاکم است بدنسازی نه تنها برای آنها مفید است بلکه  الزامی نیز می باشد. آمار وحشتناکی که از روماتیسم مفصلی، پوکی استخوان  و …… در زنان ایرانی گویای این نکته است که اپیدمی خطرناکی ناشی از کم تحرکی در بین زنان در حال […]

Read More

بدنسازی چه فوایدی دارد

بدنسازی در خانه با دمبل

امروز در مجله ورزشی مربیت،با معرفی چند حرکت ساده با استفاده از دمبل شما هم می تواند در منزل بدنسازی کنید. بدنسازی در خانه با دمبل حرکت پرس سینه با دمبل پایه ترین حرکت بدنسازی است، ای حرکت بر روی عضلات سینه، پشت بازو و شانه‌ها تاثیرگذار است. برای انجام این حرکت به یک جفت […]

Read More

چگونه در منزل سیکس پک شویم

چگونه در منزل سیکس پک شویم

چگونه در منزل سیکس پک شویم شما هم وقت کافی برای رفتن به باشگاه و فعالیت ورزشی مداوم را ندارید ؟ این روزها خانم‌ها و آقایان ورزشکار برای ساخت شکم شش تکه تلاش های فراوانی می‌کنند و هر کسی روشی را به آنها پیشنهاد می‌کنند که شاید بعضی از آنها کارآمد و مفید باشند و […]

Read More

هوازی در دوران حجم چگونه باید باشد؟

هوازی در دوران حجم چگونه باید باشد؟

هوازی در دوران حجم چگونه باید باشد؟ شاید وقتی که صحبت از افزایش حجم و سایز عضلانی باشد، شما مثل شاگرد اول یک کلاس به خوبی کار خود را بلد باشید، اما خیلی از بدنسازان در مورد تمرینات هوازی اطلاعات کاملی ندارند و در این رابطه صرفاً یک روش برای هوازی می‌شناسند. […]

Read More

ورزش هوازی چیست؟

هوازی چیست؟

هوازی چیست؟ ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود 65 تا 80 درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل 20 دقیقه قرار داشته باشد. […]

Read More

ورزش TRX چیست ؟

ورزش TRX چیست ؟

ورزش TRX چیست ؟ تمرینات TRX علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می شوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسبی قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط مناسب فیزیکی خواهد شد. […]

Read More