چطور در خانه بدنسازی کنیم بیشتر مردان آرزو بک بدن با عصله های قوی دارن ولی بعضا یا پول و  یا وقتی برای عضویت در باشگاه را ندارند. اما باید گفت که بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به
ادامه مطلب

امروز در مجله ورزشی مربیت،با معرفی چند حرکت ساده با استفاده از دمبل شما هم می تواند در منزل بدنسازی کنید. بدنسازی در خانه با دمبل حرکت پرس سینه با دمبل پایه ترین حرکت بدنسازی است، ای حرکت بر روی عضلات سینه،
ادامه مطلب