اگه می خواهید ورزش بدنسازی رو تازه شروع کنید و اطلاعاتی از آن ندارید با مربیت همراه باشید و به چند نکته زیر توجه کنید: با وزنه‌های عادی شروع کنید حرکات ترکیبی انجام دهید برنامه داشته باشید هر روز تمرین نکنید هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید نحوه درست هر حرکت را یاد…
آیا می توان ورزش بدنسازی را بدون مکمل انجام داد؟ ابتدا باید هدفمون از بدنسازی مشخص شود در اینصورت می توان بگوییم آیا به مکمل ورزشی نیاز داریم یا نه! بدنسازی بدون مکمل افرادی هستند که با نیت قهرمانی و شرکت در مسابقات را دارند، بنابراین این افراد به دلیل سوخت و ساز بالایی که…