امروز در مجله ورزشی مربیت،با معرفی چند حرکت ساده با استفاده از دمبل شما هم می تواند در منزل بدنسازی کنید. بدنسازی در خانه با دمبل حرکت پرس سینه با دمبل پایه ترین حرکت بدنسازی است، ای حرکت بر روی عضلات سینه،
ادامه مطلب